여성호르몬은 난소에서 분비되는 호르몬으로 2차 성징을 일으키고 월경 주기, 여성 생식기, 수정 등에 관여합니다. 이에 대한 불균형이 올 경우 수면장애, 생리불순, 여드름, 피로. 두통, 식욕 증가 등을 일으키기 때문에 잘 관리하는 것이 중요합니다. 이 호르몬에 대해 우리가 모르고 있는 알아야 할 사실이 있습니다. 자세히 알아보겠습니다.
여성 호르몬 알아야 할 3가지 사실
1. 신체의 다양한 곳에 호르몬이 있다.
수십 개의 분비선이 항상 다양한 호르몬을 분비하고 있습니다. 어떤 호르몬도 좋거나 나쁜 것으로 규정할 수 없습니다. 스트레스 호르몬은 우리가 정상적인 혈압과 혈액 순환을 유지하도록 도와주지만, 좋지 않은 식습관을 유발할 수 있습니다. 에스트로겐은 뼈를 보호하고 피부를 매끄럽게 유지할 뿐만 아니라 폐경기의 뜨거운 섬광을 유발합니다. 이러한 화학물질들은 균형을 유지하기 위해 끊임없이 몸 안의 다른 화합물들과 서로 이야기를 나눕니다.
2. 부갑상선 호르몬이 뼈 건강에 큰 역할을 한다.
이 호르몬은 부갑상선에서 생성되며, 여러분의 칼슘 공급을 추적하는 것입니다. 부갑상선은 용어 자체로 갑상선과 큰 연관이 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 갑상선과 아무 상관이 없습니다. 이들은 단지 목 부근에 서로 위치할 뿐입니다. 너무 많은 부갑상선 호르몬이 순환할 때 여러분의 몸이 뼈에서 칼슘을 훔치면서 여러분의 혈중 칼슘이 증가하기 시작하고, 골다공증으로 이어집니다. 특히 여성이 이러한 문제에 쉽게 노출됩니다. 그래서 중년 여성들이 남성에 비해 골다공증이 발생할 가능성이 높은 이유입니다.
3. 호르몬 문제가 생기면 체중 조절이 어려워진다.
갑상선 자극 호르몬은 감소하고 갑상선 호르몬이 증가하면 갑상선 기능이 과도하게 작용하는 상태로서 전문용어로 갑상선 기능 항진증이라고 합니다. 반면 갑상선 자극 호르몬이 증가하고 갑상선 호르몬이 감소할 경우라면 갑상선의 기능이 떨어지게 됩니다. 이를 갑상선 기능 저하증이라고 부릅니다. 이를 진단하는 기준 수치가 있습니다. 갑상선 호르몬은 0.8~2.0ng/dL, 갑상선 자극 호르몬은 0.4~5.0uU/mL 사이가 정상 범위 기준입니다. 갑상선 기능 항진증의 경우 그 기능이 정상보다 높아서 신진대사가 정상 범위보다 활발해지게 됩니다. 그래서 소화가 빨리되어 공복감을 느끼고 식욕이 증가합니다. 음식을 많이 먹지만 오히려 체중은 빠지게 됩니다. 극심한 피로를 느끼게 되고 눈이 튀어나오는 증상을 보이기도 합니다. 반대로 갑상선 기능 저하증의 경우 그 기능이 정상보다 낮아서 신진대사 기능이 심하게 떨어져서 식욕을 떨어뜨리게 됩니다. 많이 먹지 않게 되지만 오히려 체중은 늘어납니다. 신진대사가 잘 되지 않기 때문에 땀 분비가 적으며 추위를 많이 타고 변비를 일으킵니다. 이런 것을 볼 때 호르몬은 음식의 섭취 양에 상관없이 체중 조절을 힘들게 만듭니다. 그래서 음식 섭취 양과 반대로 체중 조절의 결과가 발생하는 경우 호르몬 검사를 받아야 합니다. 이는 혈액검사로 쉽게 결과가 나옵니다. 문제가 있는 경우 갑상선 호르몬제를 복용하여 정상 범위의 수치를 유지할 수 있게 합니다.
총평
여성 호르몬은 생각보다 우리 신체에서 큰 역할을 합니다. 우리가 매일 갈망하는 표준 체중에도 기여하고 활발한 신체활동을 위한 뼈 건강에도 큰 역할을 합니다. 이러한 호르몬이 잘 기능하기 위해서는 적절한 수면, 영양 가득한 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다. 수면은 개인마다 다르지만 하루 평균 7시간은 유지해 주어야 하며, 영양소가 골고루 갖추어진 식단을 구성해야 합니다. 이때 정제 탄수화물과 인스터트 식품은 자제해야 합니다. 각자에게 맞는 운동을 잘 찾아서 꾸준히 관리한다면 여성호르몬에도 크게 도움이 됩니다.
