잠자면 코를 심하게 고는 습관 때문에 한동안 주변 사람들을 정말 힘들게 하였습니다. 물론 가족뿐만 아니라 코를 골고 있는 저 자신에게도 안 좋은 영향을 주었죠. 계속 자도 피로가 몰려오고 힘들었습니다. 지금은 완치하여 매일 활기찬 하루를 살고 있는데요. 코골이 치료 후기, 완치 실제 경험담을 공유하겠습니다.
코골이 치료 후기 완치 실제 경험담
코골이는 노화의 원인이 되기도 하고 수면의 질에 영향을 주기 때문에 기억력 및 집중 그리고 피로 장애를 가져오기도 합니다. 최근 한 연구에서는 이 질환을 앓고 있는 환자는 당뇨병 발생 위험이 정상인에 비해 1.5배 증가한다고 합니다.
이렇듯이 그대로 방치하면 여러 부작용을 가져올 수 있기에 저 역시 치료를 하였습니다. 신경 써서 개인적으로 치료를 하니 저는 수술하기 전에 완치가 되었는데요. 자세한 경험담을 요약해 보겠습니다.
원인
코골이를 생각하면 대부분 코에 문제가 있다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 실제로는 코 때문에 생기는 증상이 아니라 입천장이나 혀와 같은 근육 부분들이 잠을 잘 때 기도를 좁게 하여 공기의 흐름이 방해되기 때문에 생깁니다.
쉽게 말해 좁아진 구멍을 통해서 공기가 억지로 들어가면서 통과해야 되기 때문에 덜덜 떨리는 소리가 나는 것이 바로 코골이입니다. 이와 동반하여 기도가 완전히 막힌 상태가 되면 무호흡이 되는데 보통 같이 오는 경우가 많습니다.
진단 및 코골이 검사
병원을 가게 되면 평소의 생활습관, 문제점등을 바탕으로 문진을 하게 됩니다. 그러고 나서 내시경 등으로 코나 입, 혀 등을 검사합니다. 상태가 안 좋은 사람들은 입과 혀, 코 상태가 전반적으로 좋지 않다는 진단을 받았습니다.
수면과 관련하여 검사를 실시합니다. 신체에 센서를 부착하여 수면의 상태를 측정하기 위해서입니다. 보통 5-6시간 이상 병원에서 수면을 취하고 그 과정을 센서가 주파수로 기록을 합니다.
많은 사람들이 검사 결과 얕은 수면이 정상인 보다 압도적으로 비율이 높다는 분석이 나올 수도 있습니다. 이는 수면의 질이 아주 떨어져 있다는 의미입니다.
제 지인은 대략 무호흡이 있을 때마다 잠을 깼는데 그 횟수가 무려 100번이 넘는다고 해서 정말 놀란적이 있습니다. 다행히도 저는 그 정도로 심하지는 않았습니다. 그래서 저는 자가적으로 치료를 한 케이스입니다. 제가 치료로 효과 있었던 방법은 다음과 같습니다.
코골이 개인적 자가치료 후기
1. 체중감소
코골이 치료 후기를 여러 곳에서 살펴보면 아마 공통적으로 다들 효과가 있었다고 이야기하는 부분일 겁니다. 물론 처음부터 입천장이나 코의 공간들이 좁게 태어나면 체중과 관계없이 코골이를 한다고 합니다.
저는 생각해 보면 최근 몇 년 동안 갑자기 살이 급격히 쪄서 영향이 있다고 생각이 들었습니다. 그때 이후로 채소와 단백질 위주의 식사로 바꾸고 탄수화물은 최대한 자제하였습니다.
3개월 동안 10kg을 감량하였고 그에 맞추어 코골이가 거의 사라지는 경험을 하였습니다. 지금은 가족들이 코를 심하게 골지 않는다고 좋아합니다.
2. 술 끊기
사실 저는 일주일에 3회 정도는 꼭 음주를 하였습니다. 직장 선배나 후배들과 퇴근 후 맥주 한잔, 소주 한잔 즐기기를 좋아하였고 한 번 먹으면 꼭 2차, 3차까지 즐기는 경향이 많았죠.
알코올이 코골이에 영향을 미칠 수 있다는 의사 선생님 말씀을 듣고 당장 끊었습니다. 술은 목과 혀를 극도의 이완상태로 만들어 코 고는 습관을 가중할 수 있다고 합니다.
그래서 뒤도 돌아보지 않고 술을 자제하였습니다. 집 냉장고에 있던 맥주는 다 치워버렸고, 가끔씩 술 생각이 나면 탄산수를 섭취하는 게 도움이 되었습니다.
술을 끊고 체중을 줄이는 데에도 효과적이기도 했고, 결과적으로 코를 골지 않을 수 있었습니다.
3. 옆으로 누워 자기
코를 골 때 옆으로 누워 자면 좋다는 말이 있어서 저도 수면습관을 바꾸었습니다. 처음에는 익숙하지 않았는데 저는 수면을 도와주는 베개가 있는 거 보고 당장 구입하였어요. 그래서 그 결과 지금은 옆으로 누워 자는 게 더 편할 정도로 익숙해졌습니다.
확실히 옆으로 누워서 자니 목구멍이 이완되어 근육이 호흡통로를 막는 것을 방지하여 코골이를 완화해 주더라고요. 인터넷 찾아보니 테니스공을 넣어보라고 하던데 이 방법도 괜찮긴 하였습니다. 하지만 베개를 바꾸는 게 더 효과적이었어요. 아래에 더 자세히 설명드리겠습니다.
4. 코골이 방지 베개 사용
옆으로 누워서 자도록 도움을 주는 베개가 있습니다. 솔직히 이 제품은 처음 사용하기 전에는 의심스러웠습니다. "무의식적으로 자는 것을 어떻게 옆으로 자도록 도와줄까?" 생각이 들었습니다. 그래서 알아보다 알게 된 게 바로 이 에이블텐 퓨어렉스 코돌이 방지 베개입니다.
가격이 일반 베개치고는 너무 비싸서 솔직히 망설여졌는데 그래도 수면의 질을 개선하면 건강에 도움이 되는 것인 만큼 아깝지 않게 투자를 하였습니다. 궁금한 분들을 위해 이 베개에 대해 간단히 리뷰를 해보겠습니다.
📌에이블텐 퓨어렉스 베개
- 경추베개 스타일
- 코골이 소리 감지 센서
- 앱을 통한 수면의 질 분석
경추 베개 스타일이라서 기존의 다른 베개들과 무슨 차이가 있겠나 싶었습니다. 그런데 사용해 보니 확실히 차원이 다른 베개였습니다. 베개 안에 자동 에어셀이 있는데 자면서 콧소리가 나면 이 셀이 자동으로 확장하여 고개를 옆으로 돌려줍니다.
저는 제 소리를 듣지 못하였는데 앱으로 확인해 보니 코골이 소리가 갈수록 좋아지는 걸 느낄 수 있었어요. 여러분도 직접 어플을 통해 수면데이터를 확인할 수 있습니다.
지금 보니 제가 구매할 때보다 더 저렴하게 판매를 하더라고요. 뭐 좋은 제품 많은 사람들이 더 좋은 혜택 받고 사용하면 좋은 거겠죠. 저는 개인적으로 만족하며 사용 중입니다.
총평
코골이 치료후기에 대해 제가 직접 경험한 내용을 바탕으로 공유하였습니다. 저는 위의 노력들로 지금은 코골이를 완치하였고 이를 통해 수면의 질도 개선이 되었습니다. 결과적으로 건강을 몸소 체험하고 있기 때문에 많은 사람들에게 꼭 방치하지 말고 치료하실 것을 추천드립니다.
partners 활동으로 혜택을 받을 수 있으며, 제 후기가 큰 도움이 되길 바라겠습니다.
