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중간에 깨지 않고 꿀잠 자는 법 숙면 5가지 팁

잠을 잘 자는 것은 정신적, 신체적 건강을 위해 아주 중요합니다. 숙면은 직장인들의 업무 성과나 학생들의 공부 효율에 큰 영향을 미치기도 하죠. 좋은 수면을 위해 중간에 깨지 않고 꿀잠 자는 법 숙면 5가지 팁을 알려드리겠습니다. 중간에 깨지 않고 꿀잠 자는 법-숙면 숙면은 적절한 수면의 양과 질이 동반되어야 합니다. 적절한 수면의 양에 대해 성인의 경우 하루 7-9시간 잠을 자야 한다는 연구 결과가 있습니다. 반면에, 수면의 질은 단순히 많이 잔다고 해서 좋은 것이 아닙니다. 잠자리에 든 후 중간에 깨지 않고 꿀잠을 잔다면 질이 좋다고 할 수 있습니다. 때로는 적정 수면 시간보다 부족하더라도 수면의 질이 좋을 수도 있습니다. 수면 부족의 원인으로 스트레스, 과로, 불면증, 코골이, 수면 무호흡증, 요실..

2022. 10. 13. 19:47

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녹내장 증상 및 원인, 예방하는법

녹내장 증상과 원인 그리고 예방하는 법에 대해 궁금하신가요? 이 질환은 그 상태의 종류 또는 단계에 따라 개방각 녹내장, 폐쇄각 녹내장, 정상 안압 녹내장, 어린이 녹내장, 색소성 녹내장으로 구분할 수 있습니다. 각 증상과 그 원인, 방지하는 법에 대해 알아보겠습니다. 녹내장 증상 및 원인 녹내장 은 모든 연령에서 발생할 수 있지만 노인에게 더 흔합니다. 이질환은 시신경을 손상시키는 질병입니다. 시신경은 주변의 시각화된 정보를 우리 눈을 통해 뇌로 보내어 인지할 수 있도록 돕기도 하지만 좋은 시력을 위해서도 필수적입니다. 시신경의 손상은 종종 눈의 고압과 관련이 있습니다. 하지만 녹내장은 정상적인 안압으로도 발생할 수 있으며 그 증상은 사람마다 상태의 종류와 단계에 따라 달라지기 마련입니다. 그 원인으로..

2022. 10. 13. 15:31

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어린이 눈 건강 시력 정보

부모님이라면 어린이 눈 건강 시력 정보 등에 대해 평소 잘 알아 두는 것은 아이들을 돌보는 데 있어서 아주 중요합니다. 일반적인 아이들의 눈과 관련된 문제는 어떠한 것이 있으며 구체적인 증상 나아가서 연령별 시력에 대해 알아보겠습니다. 어린이 눈 건강 정보 1. 일반적인 눈 문제 어린이에게서 흔히 볼 수 있는 몇몇 시력과 관련하여 나타나는 문제들을 정리해 보았습니다. 지속적으로 눈 주변이 간지러워 문지르는 경향이 많습니다. 또한 사물을 바라보는 초점이 불량해지는 아이들도 있습니다. 생후 6개월 후 눈의 움직임 또는 정렬이 불량해지는 문제들을 보이는 사례도 있습니다. 아이가 자주 눈물을 보이는 경우도 있습니다. 또한 빛에 대해 극도로 공포를 보이는 극광 감도 현상을 보이기도 합니다. 지속적으로 발작을 일으..

2022. 10. 12. 15:15

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백내장 초기 증상 자가 진단 하는 방법

백내장 초기 증상을 이해하는 것은 중요합니다. 방치할 경우 시야가 방해를 받아 일상생활이 어려워질 뿐만 아니라 심하면 추가적인 합병증의 위험까지 있습니다. 초기에 나타나는 증후 및 자가 진단하는 법까지 알아보겠습니다. 백내장 초기 증상 백내장은 대표적인 안구 질환 중 하나로 대부분 노화가 그 원인인 경우가 많습니다. 시간이 지나면서 성숙한 수정체가 불투명해지면서 눈으로 들어오는 빛을 산란시켜 시야에 방해를 주는데요. 초기에 자주 일어나는 증상은 다음과 같습니다. 첫째, 밝은 환경에서 시야 확보가 어려워지게 됩니다. 일반적으로 밝은 환경에서는 사물이나 대상이 잘 보이는 게 보편적입니다. 하지만 백내장 증상이 있는 경우 대낮에 햇빛이 강하거나 어두운 저녁에도 밝은 빛이 비치는 곳에서 오히려 시력이 과도하게 ..

2022. 10. 12. 00:02

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백내장 원인과 늦추는 5가지 예방법

백내장 원인과 예방법 늦추는 방법이 알고 싶으신가요? 여러분의 궁금증을 해결해드리기 위해 제가 도와드리겠습니다. 안과 질환으로 가장 흔하게 나타나는 이 질병이 일어나는 이유와 미리 예방하여 늦출 수 있는 그 방법에 대해 알아보겠습니다. 백내장 원인 카메라 앞 유리렌즈에 먼지나 이물질이 묻게 되면 렌즈에 비치는 사물이나 동물, 풍경 등의 모습이 흐릿해져 사진을 제대로 찍을 수 없게 됩니다. 우리 눈도 마찬가지입니다. 눈의 맑은 수정체나 이를 둘러싸고 있는 투명막이 혼탁 지면 수정채를 통해 눈의 망막으로 가는 빛을 가려 사물이 뿌옇게 보이게 되는데 이 질환이 바로 백내장입니다. 이 질환의 원인으로는 크게 선천성, 연령, 외상성 손상에 의한 요인을 꼽을 수 있고 드물게는 전신질환, 내분비 질환, 원발성 안과 ..

2022. 10. 10. 15:35

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눈에 좋은 음식 10가지 백내장 황반변성 예방 식품

눈에 좋은 음식 10가지 정보가 궁금하신가요? 백내장 및 황반변성은 안구질환의 대표적인 사례입니다. 이를 예방하기 위해서는 오메가 3 지방산과 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 대표음식들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 눈에 좋은 음식 10가지 눈 건강을 위해서는 오메가 3 지방산이 풍부한 음식과 비타민 A가 다량으로 함유되어 있는 식품을 꾸준히 섭취해 주는 것이 중요합니다. 이들 영양소는 황반변성, 백내장과 같은 질환, 청색광 및 야맹증의 위험으로부터 우리 눈을 보호하고 안구가 노화하여 그 기능이 퇴화하는 것을 예방해 주기 때문입니다. 1. 생선류 오메가 3 지방산은 우리 눈 건강에 필수적입니다. 망막에는 대표적인 두 가지 종류의 지방산인 DHA와 EPA가 필요하며 이는 생선류에서 많..

2022. 10. 9. 15:16