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신진대사율은 체중 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라 전반적인 건강 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 신진대사가 높을수록 신체는 더 많은 에너지를 태우고 몸뿐만 아니라 뇌까지 활동적이게 됩니다. 이를 높이는 5가지 방법에 대해 알아보겠습니다 신진대사 높이기 도움 되는 5가지 방법 신체는 음식을 섭취하게 되면 영양물을 분해 및 합성하여 활동에 필요한 물질이나 에너지는 생성하고, 필요 없는 물질은 몸 밖으로 보냅니다. 이러한 작용을 신진대사라고 합니다. 이것이 빨라지면 신체는 음식 소화력이 높아지고 에너지로 잘 전환시켜 몸에 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 그래서 다이어트를 하는 사람들에게 신진대사율은 매우 중요합니다. 이를 높이는데 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다. 1. 수면 습관 개선하기입니다. 잠을 잘 ..

땀의 과다 분비로 인해 생기는 땀띠로 인해 가렵고 따끔거리는 증상으로 고통받고 계신가요? 그렇다면 생긴 부위를 완하해 주거나 미리 대비하여 발생하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 땀띠를 없애는 효과적인 치료방법 및 예방 노하우에 대해 자세히 알아보겠습니다. 땀띠 치료법 땀띠는 좁쌀 만한 크기로 붉은 돌기의 형태로 나타납니다. 대부분 경미한 증상으로 나타나지만 일부 사람들에게는 심각한 상황으로 발전할 수 있습니다. 그래서 초기에 대처하여 치료하거나 발생하지 않도록 사전에 예방하는 것이 중요합니다. 이 질환이 발생하고 난 뒤 대처하는 국소치료법과 치료 및 예방이 동시에 가능한 일반적 치료법이 있습니다. 방법 1. 국소치료법 땀띠가 난 부위를 직접적으로 치료하는 방법입니다. 해당 부위의 발진 현상을 완화시키는..

덥고 습한 여름이 되면 우리 신체를 괴롭히는 대표적인 질환이 있습니다. 바로 '땀띠'입니다. 이 질환은 신체의 다양한 곳에서 발생할 수 있으며 주로 얼굴, 목, 등, 엉덩이, 가슴, 허벅지 등에 주로 생깁니다. 이를 일으키는 5가지 원인 및 대표 증상에 대해 알아보겠습니다. 땀띠 원인 이 질환은 보통 땀이 많이 나는 사람들에게서 자주 발생합니다. 또한 계절적으로 추운 겨울보다 더운 여름에 흔하게 발생하죠. 보통 지나치게 많은 땀은 모공을 막을 수가 있습니다. 모공이 막혀서 문제가 생기면 먼지, 죽은 피부 세포, 박테리아 등이 공기 중으로 증발하는 대신 피부 안으로 땀이 쌓여서 발진을 유발합니다. 이는 땀샘관이 완전히 성장하지 않은 어린아이들에 게서 자주 문제가 생기지만 환경에 따라 성인에도 영향을 미칩니..

당황하거나 놀라는 일들이 생기면 신체는 갑자기 식은땀의 증상을 보입니다. 이는 일반적인 땀과는 다른 성격으로 나타나는 증상으로 다양한 원인에 기인합니다. 그 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 식은땀(cold sewat)과 일반적인 땀(Typical Sweat)의 차이 일반적으로 우리 신체 부위에서 땀이 나는 과정을 떠올려 보면 다음과 같습니다. 축구나 농구, 테니스, 웨이트 트레이닝 등 격렬한 운동을 하면 거친 호흡과 함께 많은 땀이 분비됩니다. 또한 또한 기온이 높은 무더운 여름 실외에 머무르거나 실내의 온도가 높은 지역에 머무를 때 역시 땀이 납니다. 이러한 일반적인 땀의 현상은 열로 인해 높아진 체온을 몸이 스스로 식히기 위해서 작동하는 것입니다. 하지만 식은땀은 이러한 요인들과 전혀 상관이 없이..

우리 몸의 필수 미네랄 중 하나가 바로 마그네슘입니다. 불면증, 불안, 인슐린 저항성 개선 등의 효능이 있으며, 뼈 건강 및 에너지 수준 개선에도 도움을 줍니다. 하지만 과다 복용 시 다양한 부작용 증상이 나타납니다. 그래서 부작용을 피할 수 있는 내용을 인지하는 것도 중요하죠. 이 모든 것에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘 효능 1. 불면증 개선 마그네슘은 GABA수용체의 건강한 기능을 촉진하는 미네랄입니다. GABA는 신경의 억제를 신호를 보내는 신경전달 물질로 이 미네랄은 뇌에서 GABA의 생성에 기여를 합니다. 마그네슘이 부족하게 되면 저녁 기간 동안신경 차단 기능을 저해시켜 신경과민의 상태로 도달하게 합니다. 이는 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 경우 마그네슘을 보충하면 불면증을 개선하는..

포도당의 과다 섭취로 인해 혈구의 에너지 흡수 및 사용 능력을 감소시킬 때 인슐린 저항성이 나타납니다. 이는 저항성이 높을 때, 혈당 수치의 균형을 맞추기 위해 더 많은 인슐린을 생산하도록 췌장에 압력을 가합니다. 그것은 심장병과 당뇨병과 같은 많은 질병의 위험을 증가시기 때문에 개선하는 것이 중요합니다. 인슐린 저항성 낮추기에 도움이 되는 6가지 개선 치료법을 알아보겠습니다. 개념 이해 인슐린 저항성은 제2형 당뇨병과 밀접한 관련이 있습니다. 우선 인슐린은 췌장에서 분비되는 베타세포로 혈당지수를 낮추어 주는 호르몬입니다. 이 호르몬은 우리 몸은 음식을 섭취할 때마다 포도당이 에너지를 만들기 위해 몸의 세포로 흡수되는 것을 돕는 역할을 합니다. 결국 혈중에 분포되어 있는 포도당을 글리코겐으로 바꾸어 세포..

바람만 스쳐도 아프다고 하는 질환이 바로 통풍입니다. 요산 결정이 관절에 침착되어 급성 통증을 유발하며 엄지발가락 등에 주로 나타납니다. 열감과 함께 관절염 증상을 동반하기도 합니다. 자연적으로 사라지지 않는 질병이기에 치료가 반드시 필요합니다. 자세히 알아보겠습니다. 통풍 단계별 치료법 통풍은 요산이 잘 배출되지 않고 신체에 쌓이면서 염증 및 결절의 문제를 일으키는 질환입니다. 보통 엄지발가락에 자주 발생하며 자연적 치료가 힘들기에 초기치료가 중요합니다. 통풍은 크게 4단계의 형태로 증상이 나타납니다. 요산 수치는 높지만 특별한 증상이 없는 무증상 고요산 혈증, 갑작스러운 발작이 나타나는 급성 통풍성 관절염, 6개월에서 2년 사이에 기간을 두고 재발하는 간헐기 통풍, 간헐기를 지나서 광범위 적으로 진행..

홍삼은 한국의 전통적인 건강식품으로 이는 인체의 건강을 지원하는 성분이 함유되어 있습니다. 특히 이 식품은 체내의 혈액 순환을 촉진하고, 혈관의 강화와 탄력을 증가시키며 감기와 같은 감염증을 예방하는 기능이 있습니다. 그러나 일부 부작용도 있어서 매일 먹으면 괜찮을지 의문입니다. 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 홍삼 효능 1. 항염증 효과 홍삼은 일부 연구에서 인삼 추출물과 진세노사이드 화합물로 인해 염증 생성을 차단하고 세포의 산화로 인한 손상을 줄여서 만성질환을 치료하는데 효과적이다고 보고합니다. 특히 40대 이후의 폐경기 여성 70여 명을 대상으로 조사한 연구가 인상적입니다. 이들 중 일부에게 약 3개월 동안 매일 3g의 홍삼을 먹였고, 다른 일부 에게는 위약을 섭취하게 하였습니다. 그 결과 항산..

통풍은 관절에 영향을 주는 질병입니다. 혈중 요산 수치가 높아지면서 관절에 축적되어 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 심한 염증 반응과 통증을 유발하기도 합니다. 이 질환이 나타나는 증상과 이를 유발하는 원인에 대해 알아보고 진단 과정 및 사진 자료 정보까지 공유하겠습니다. 통풍 증상 통풍을 제대로 치료하지 않고 방치하면 요산이 축적되어 발작성 관절염이 자주 발생할 가능성이 높습니다. 처음에는 엄지발가락으로 시작할 수 있지만 점점 침범하는 관절의 범위가 증가합니다. 또한 한번 통증이 발생하면 회복하는 시간도 갈수록 길어지면서 힘들어집니다. 이는 관절을 상하게 하여 만성 관절염으로 발전시킬 수 있습니다. 또한 결절이 우리 신체의 다양한 관절 부위에 나타나게 됩니다. 육안으..

갑상선은 목 아래쪽에 있는 나비 모양의 작은 분비선으로 신체의 신진대사를 조절하는 호르몬을 생산하는 곳입니다. 이곳에 암이 생기는 게 바로 갑상선 암입니다. 이 암은 암세포가 분열하는 속도에 따라 크게 4가지 종류로 분류할 수 있습니다. 갑상선암 종류에 대해 자세히 알아보겠습니다. 갑상선암 종류 갑상선암은 크게 유두암, 여포암, 수질암, 역형성(미분화)암 등 4가지로 분류할 수 있습니다. 1. 갑상선 유두암 이 암은 암세포가 한쪽으로 모여있는 것이 유두를 닮았다고 해서 붙여진 이름으로, 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 가장 흔한 암입니다. 지역적으로는 요오드가 풍부한 해조류가 많은 해안 지역이 발생률이 특히 높습니다. 이 암의 발생비율은 전체에서 80~90%를 차지할 만큼 흔하며, 분화속도가 매우 늦기..